「試し行動をする人」に共通する9つの特徴とは！？「試し行動をする人の心理」を自己分析してみよう！！

 

代表カウンセラーの遠藤まなみです。

▶ 遠藤まなみのプロフィール

 

あなたの周りに試し行動をする人はいますか？

もしくはあなたが、試し行動をする人ではありませんか？

 

我がカウンセリングルームにも、

という相談があります。

 

そこで今回は、試し行動をする人について書かせていただきます。

 

あなたが、試し行動をする人だったり、周りに試し行動をする人がいたりする場合は、セルフカウンセリングしながら読み進めていただくことをオススメします。

 

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あなたはどうですか？ひょっとして「試し行動をする人」ではありませんか？

まず、「試し行動」とは、相手が自分をどれだけ受け入れてくれるか、見捨てないかを確認するために、あえて困らせるような言動をとることを指します。

 

もともとは子どもの発達過程で見られる行動ですが、大人になっても不安や葛藤からこうした行動をとってしまう場合があります。

 

大なり小なり人は、かまってちゃんなところがあると思います。

 

しかし、この試し行動はだんだんとエスカレートしていくことで自分で歯止めがきかなくなることがあります。

 

最も典型的なのは、相手の限界を測るようなアクションです。

たとえば、わざと怒らせる、困らせるようなアクションをとります。

 

では、人はなぜ試し行動をしてしまうのでしょうか？

その心理知りたくありませんか？

 

そこで今回は、試し行動をする人について深掘りしていきたいと思います。

 

あなたが、試し行動をする人だったり、周りに試し行動をする人がいたりする場合は、セルフチェック項目にいくつ当てはまるか確認しながら読み進めていただくことをオススメします。

 

 

「不安が強く、安心感がすぐに消える」「相手の反応を過剰に読み取ろうとする」「過去の人間関係で深く傷ついた経験がある」！？「試し行動をする人」に共通する9つの特徴とは！？

セルフカウンセリングで分かる「試し行動をする人の心理」

それでは、試し行動をする人の特徴を書かせていただきます。

 

①不安が強く安心感がすぐに消える

試し行動をする人の特徴として、不安が強く、安心感がすぐに消えると言われています。

試し行動をする人は、安心を「一時的にしか感じられない」傾向があります。

 

相手に優しくされても、その場では安心するものの、時間が経つと「本当は嫌われているのでは」「さっきのは気まぐれでは」と不安が再燃します。

 

その不安を打ち消すために、再び相手の反応を確かめる行動を取ります。

 

②愛情や要求をストレートに伝えられない

試し行動をする人の特徴として、愛情や要求をストレートに伝えられないと言われています。

 

「寂しい」かまってほし」「不安だ」と言葉にすること自体が怖く、弱さを見せる＝拒絶される可能性、と感じています。

 

そのため、素直な表現をさけ、拗ねる、わざと冷たくするなど、遠回しな形で相手の出方を試します。

 

③相手の反応を過剰に読み取ろうとする

試し行動をする人の特徴として、相手の反応を過剰に読み取ろうとすると言われています。

相手のラインの分量、既読の速さ、声の調子、表情のわずかな変化などを敏感に察知します。

 

その結果、「事実よりも「自分の不安フィルター」を通した解釈をしやすく、「やっぱり気持ちが冷めたのでは」と思い込み、試し行動が加速します。

 

④わざと距離を取って反応を確認する

試し行動をする人の特徴として、わざと距離を取って反応を確認すると言われています。

 

「自分から離れたら、相手は追ってくるのか」を確認するため、突然そっけなくなったり、連絡を断ったりします。

 

これは関係を壊したいわけではなく、「自分が必要とされている証拠」を得たいという行動です。

 

⑤見捨てられ不安が根深い

試し行動をする人の特徴として、見捨てられ不安が根深いと言われています。

「どうせ最後は捨てられる」「大切にされ続けるわけない」という前提を無意識に持っています。

 

そのため、先に相手の限界を試し、「どこまでなら嫌われないか」を確認することで、心の準備やコントロールをしようとします。

 

⑥感情を言葉で整理するのが苦手

試し行動をする人の特徴として、感情を言葉で整理するのが苦手だと言われています。

 

不安、怒り、寂しさが混ざった状態でも、それを整理して伝えるのが弱いため、感情がそのまま行動として出ます。

 

結果として、怒っているように見えたり、面倒な人だと思われたりする行動になりやすく、本人も「なぜこうしたのかわからない」ことがあります。

 

⑦信じたいのに信じきれない

「信じたい気持ち」と「信じて裏切られる怖さ」が常にせめぎ合っています。

そのため、完全に相手に委ねることができず、何度も確認行動を取らないと心が落ち着きません。

 

試し行動は、信頼付属というより信頼への恐怖から生まれます。

 

⑧過去の人間関係で深く傷ついた経験がある

試し行動をする人の特徴として、過去の人間関係で深く傷ついた経験があると言われています。

 

急に距離を置かれた、音信不通になった、裏切られた、愛情をもらえなかったなどの体験が、現在の対人関係に影響しています。

 

過去と同じ痛みを避けるため、「同じことが起きないか」を無意識に再現・確認してしまいます。

 

⑨本音と行動が真逆になりやすい

試し行動をする人の特徴として、本音と行動が真逆になりやすいと言われています。

 

心の中では「一緒にいたい」「大切にされたい」と思っているのに、口から出る言葉や態度は「もういい」「どうでもいい」「別に」になりがちです。

 

このズレが大きいため、周囲には「面倒」「何がしたいかわからない」と映り、さらに不安を深める悪循環に陥ります。

 

 

いかがでしたか？

少しは理解できましたか？

 

試し行動の最大の原動力は「この人はいつか自分を置いていなくなるのではないか」という圧倒的な恐怖心から出るようです。

 

また、自分自身に価値を感じられていないため、普通の優しさでは満足できず、「全か無か」の思考（スプリッティング）と呼ばれる物事を極端に捉える傾向が影響しています。

 

彼らが求めているのは、実は「解決策」ではなく「何があっても揺るぎないという安心感の証明」です。

 

しかし、その証明を求める方法が過激すぎるため、多くの場合は相手が耐えきれず離れてしまい、「やっぱり人は去っていくんだ」という悲しい確信を強める悪循環（自己充足的予言）に陥ってしまいます。

 

なぜ、わざわざ嫌われるようなことをするのか」という疑問は、非常に自然なものです。

普通に考えれば、好かれたい相手には優しく接するのが一番合理的だからです。

 

しかし、試し行動をする人の脳内は、「普通に仲良くしているだけでは、本当の愛は証明されない」という歪んだ論理が動いています。

 

 

「試し行動をしてしまう自分」を卒業するにはどうすれば良い？心に潜む不安や恐れをそっと手放し、ありのままの自分で人とつながるための「3つの改善方法」を徹底解説！！

「試し行動をする人」にチャレンジして欲しい「3つの改善方法」とは？

あなたは試し行動をする人と聞いてどのような人をイメージしますか？

色々なイメージがあるようです。

ただ、一つも良いイメージのものはありません。

それだけ、試し行動をする人というのは、周りの人からしても面倒くさい人ということになります。

 

誰だって、好きな人には自分だけを見てもらいたいし、自分だけを愛してもらいたい。

そこにはお互い信頼関係が生まれます。

 

その信頼関係を構築しないで、相手を試してばかりいては、うまくいく関係もいかなくなる可能性は多いと思います。

 

なかには、その試し行動をする人を丸ごと包んで容認してくれる人もいるかもしれませんが、なかなかそこまで器の大きい人は多くはいないと思います。

 

自分自身もストレスになりますし、相手はもっとストレスを感じてしまうと思います。

 

いつまでも試し行動をするのではなく、人を信じることができるようになってほしいと思います。

試し行動を卒業することで、新たな人生が開けると思います。

 

わざわざ不幸の道を選ぶのは卒業しませんか？

そこで、試し行動を卒業できるように改善方法を書かせていただきます。

 

自分にあった改善方法で、試し行動をする人を卒業していただきたいと思います。

それでは、試し行動をする人の改善方法を書かせていただきます。

 

①カウンセリングを受けてみる

試し行動をする人の改善方法として、カウンセリングでの改善アプローチが良いと言われています。

 

カウンセリングでは、試し行動をやめさせることが目的ではありません。

 

まずは、「試し行動が必要だった理由」を本人が理解し、安心できる別の手段を育てることが中心になります。

 

試し行動は「問題行動」と断定せず、「安心を得るための生存確認だった」と位置づけてみましょう。

責められない安全な場を作ることで、防衛的な態度は自然と下がっていきます。

 

そして「その行動の直前に、心の中で何を感じていたか」を丁寧に言語化してみます。

多くの場合、表面に出ているのは“怒り”でも、その奥には「不安・寂しさ・怖さ」が隠れています。

 

さらに、過去の人間関係（親・養育者・恋人・重要他者）との体験を振り返り、「なぜ確認しないと安心できなくなったのか」を一緒に整理していきます。

 

そのうえで、「試す以外に、どう伝えられたらよかったか」を口に出して練習することで、“確認”ではなく“表現”としての伝え方が少しずつ身についていきます。

 

最後に、安心感は相手の反応100％でつくるものではないという視点を少しずつ育てていきます。

これにより、外からの確証ではなく、自分自身の中に安心の土台を持てるようになります。

そのプロセスが、自己価値観の回復へとつながっていきます。

 

②啓発セミナーに参加してみる（心理学、コミュニケーション）

試し行動をする人の改善方法として、啓発セミナーでのアプローチが良いと言われています。

 

啓発セミナーでは「自分はおかしい」から「仕組みを知らなかっただけ」へ認知を切り替えることが目的です。

 

試し行動は「性格」ではなく、不安、愛着、表現スキル不足で起きる行動パターンだと伝え、よくある試し行動の例を具体的に提示し、「自分だけではない」と安心してもらう「急に冷たくする・既読スルー・別れを匂わせる等」試し行動が短期的には安心を得られるが、長期的には関係を壊す仕組みを図解で説明します。

 

「試す人」と「試される人」の心理のズレを伝え、意図と結果が違ってしまうことを理解してもらいます。

 

③セルフモニタリングにトライしてみる

試し行動をする人の改善方法として、セルフモニタリングによる改善アプローチが良いと言われています。

 

セルフモニタリングは、試し行動が出る直前に気付けるようになることが最大の目的です。

 

試し行動が出た「あと」ではなく「出そうになった瞬間」どんな不安があったか？に注目していきます。

・今、感じている感情は何か（怒り・不安・寂しさ）

・本当は相手に何をしてほしかったか

・その伝え方は試す形しかなかったのか

 

そして、試し行動をしてしまった後は、自分を責めるのではなく、「記録」として残すことが大切です。

 

それは「ダメだった」という失敗ではなく、「自分のパターンが見えた」という気づきであり、すでにひとつの成功なのです。

 

 

【まとめ】「試し行動をする人」から「相手を信じ、待ち、許せる人」へ！大切なのは、自分の弱さを受け入れて隠さないことと、相手への感謝と尊敬を忘れずに持ち続けること！

強がりを脱ぎ捨てて、素直な心で信じていく。静かに、優しく、安心を育てる人へ。

いかがでしたか？

試し行動をする人の９個の特徴と３個の改善方法を書かせていただきました。

 

参考になりましたか？

 

試し行動は自分の安心を得るために身につけた行動パターンであり、安全な関係の中で「感じる→伝える→確認する」練習を重ねることで、少しずつ必要にない行動へと変えていくことができます。

 

結局のところ、相手を攻撃しているようでいて、自分を苦しめているのです。

自分を傷つけることはやめて、幸せになることを考えてほしいと思います。

 

私たちは、幸せになるために生まれてきました。

今のまま試し行動を続けていては、幸せはどんどん遠のいていってしまいます。

 

そうならないためにも、試し行動は卒業してほしいと思います。

素直に自分の気持ちを言えるように頑張ってほしいと思います。

 

上記の３つの改善方法で、変われるあなたを応援しています。

 

今回書いたブログ、試し行動をする人が幸せになれるキッカケになれたら嬉しいです。

 

あなたがこれからの人生を楽しく、人から必要だと言わるようになっていただけることを願っています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

遠藤まなみでした。

 

心の扉メンタルカウンセリング横浜
筆：遠藤まなみ