視線恐怖症で辛い毎日を過ごしている女性

 

こんにちは!

 

カウンセラーの金子ともやです。

▶ 金子ともやのプロフィール

 

あなたは人の視線を

感じることはありますか?

 

視線が気になって

不安になることありますか?

 

前回ご紹介した、

対人恐怖症の一種に

「視線恐怖症」と呼ばれる

疾患があります。

 

視線恐怖症というのは

人から視線を浴びているのではないか?

 

という恐怖から、

人がいる場所において

大きな苦痛を感じてしまう疾患です。

 

特に思春期・青年期に

多いと言われています。

 

今回はこの視線恐怖症の症状、

原因や向き合い方についてご紹介します。

 

 

レオ♂レオ♂

視線恐怖症は人の視線が異常に気になって、日常生活にも大きな影響をおよぼしてしまうものだよね。

ココ♀ココ♀

やっぱり我慢して悪化させてしまうのはNG。視線恐怖症をきちんと理解して適切な治療をする必要があるわね。ともや先生よろしくお願いします!


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視線恐怖症のタイプは4つ!?笑いごとでは済まされない深刻な症状!!

 

視線恐怖症は主に以下の4つに分かれています。

 

 

1.自己視線恐怖症

 

自分の視線が相手に対して、

どう見られているかが

異常に気になってしまう症状です。

 

1対1で話していても、

視線のやり場に困ってしまいます。

 

相手に不快感を与えてしまうのでは

ないかと思ってしまうのです。

 

 

2.他者視線恐怖症

 

他者からの視線が異常に気になり、

怖いと感じる症状です。

 

正常な人でも、他人から

どのように評価されているか、

というのは誰しもが気になる

ことはあります。

 

しかし、他者恐怖症の人は

異常に気になってしまい、

常に誰かに見られているのではないか、

と感じてしまいます。

 

道を歩いているとき、

電車に乗っているときなど、

他人がひとりでもいる環境で、

その恐怖が生まれてしまいます。

 

 

3.正視恐怖症

 

自分の視線によって、

人から嫌われてしまっているのでは?

と異常に気になってしまう症状です。

 

相手と話すときに、

目を見て話すことができず、

相手の顔を見ることができない場合もあります。

 

 

4.脇見恐怖症

 

自分の視界や物に対して、

見たくないのに見てしまう症状です。

 

道を歩いているときに、

すれ違う人を自分の意思とは

関係なく見てしまいます。

 

自分の視線で相手に迷惑を

かけているという自覚があり、

罪悪感や自己嫌悪に陥りやすい

という特徴もあります。

 

 

世の中にはこれらの症状を

自覚していながらも、

視覚恐怖症だと認識している人が

少ないと言われています。

 

そのため、きちんとした治療が

必要だということを知らずに、

ひたすら苦しい日常生活を送る

羽目になってしまうわけです。

 

 

なりやすいタイプとは!?セルフカウンセリングであなたの「視線恐怖症度」をチェック!!

 

では、

視線恐怖症になってしまう人には

どのような原因があるのでしょうか?

 

セルフカウンセリングで

分析してみましょう。

 

ここ1か月の状態から、

あなたの状態にどのくらい

当てはまるかチェックしてみましょう。

 

当てはまる(3点)、少し当てはまる(2点)、

当てはまらない(1点)、のうち

一つを選んで加点していってください。

 

 

<視線恐怖症セルフカウンセリング10>

1 自分が他人にどう見られているかを考えて悩むことがある。
2 自分が相手に不快感を与えているように思うことがある。
3 常に相手の顔色をうかがってしまう。
4 他人が自分をどのように評価しているか、気にしすぎてしまうことがある。
5 人の目を見ることがとてもつらい。
6 人と会うときに、視線をどこに向ければ良いのか悩むことがある。
7 人と会うときに、自分の目つきが悪い印象を与えるのではないかと考えてしまうことがある。
8 初対面の人と会うことが怖い。
9 他人に変な人と思われているのではないか、と気になってしまう。
10 友人に陰で悪口を言われているのではないかと気にしすぎてしまうことがある。

 

 

セルフカウンセリングの結果は

いかがでしたか?

 

合計点が15点以上の人は

視線恐怖の度合いが比較的高いでしょう。

 

特に20点以上の人は、

仕事や日常生活の中で

生きづらさを感じていませんか?

 

今は我慢できたとしても、

ストレスはずっと掛かり続けます。

 

そして個人差はあるにせよ、

精神的な限界に到達してしまう

ケースもあります。

 

多少の我慢は問題ありませんが、

悩みが深くなる前に適切な治療

(精神科や薬物治療)を受けましょう。

 

また専門家(カウンセラー)から

カウンセリングを受けるなど、

自分を客観的に見つめ直してみましょう。

 

 

視線恐怖症は乗り越えられる!?大切なことは「適切な治療」と「自分を許すこと」!!

 

もし自分が

「視線恐怖症かもしれない?」

と感じても、自分を否定せずに

許してあげる気持ちが大切です。

 

視線恐怖症というのは、

自分の考え方のクセや、

気持ちへの向き合い方、

段階的に行動していくことによって

症状は軽滅していきます。

 

もし緊急的に処置が必要な場合は、

精神科での薬物治療が必要になります。

 

その後、

視線恐怖症(対人恐怖)の

改善のために専門家による

精神療法(カウンセリング)を

受けるのが効果的です。

 

視線恐怖症の人は、対人関係に

不安や恐怖を抱いているので、

友人や専門家(カウンセラー)に

気持ちを伝えることが大切です。

 

分かってくれる人がいることで、

大きな安心感につながります。

 

また、視線恐怖症の人は

急いで解決をしよう、

という傾向にありますが、

恐怖心を強めてしまうので

逆効果です。

 

焦らずにゆっくりと丁寧な治療を

心がけていきましょう。

 

次回は視線恐怖症の対処法、

治療法について詳しくご紹介します。

 

心の扉メンタルカウンセリング横浜
筆:金子ともや