代表カウンセラーの遠藤まなみです。
あなたの周りに自分の顔が嫌いな人はいますか？
我がカウンセリングルームにも
- 「自分の顔が嫌い。鏡を見るのが怖い」
- 「娘が自分の顔が嫌だと言って学校を休んでいます。どうしたらいいでしょうか？」
- 「自分の顔が好きになれない。そのために何をするのにも自信が持てない」
- 「周りにブスだと言われます。綺麗になりたい、整形したいと思いますが、どう思いますか」
という相談があります。
そこで今回は、自分の顔が嫌いな人について書かせていただきます。
あなたが、自分の顔が嫌いな人だったり、周りに自分の顔が嫌いな人がいたりする場合は、セルフカウンセリングしながら読み進めていただくことをオススメします。
シェリ♀たしかに世の中には、「目や鼻が気になって仕方ない」「他のパーツと“ずれている”気がする」「整形すればいいのかな…」といったネガティブ思考の強い「自分の顔が嫌いな人」って男女を問わず沢山いるわよね。もちろん誰にだってコンプレックスや劣等感があるのが自然なのかも知れないけど、中には極端に自分の顔を嫌い、それが原因で日々の生活や行動、人間関係にも悪影響が出ているようなケースも多いみたい。そんな「自分の顔が嫌いな人」の心の奥には、いったいどんな心理が隠されているのかな？「自分の顔が嫌いな自分」を卒業したいと思ったらどうすれば良いのかな？
ルーク♂今回は「自分の顔が嫌いな人」に共通する「9つの特徴」や「3つの改善方法」などが詳しく紹介されているみたいだよ。それにセルフカウンセリングで「自分の顔が嫌いな人の心理」を自己分析できるから、「どちらかと言えば、自分の顔が嫌いな方だ（自分の顔に慣れているけど納得はしていない、神様はなぜこのような顔にしたか聞きたい、人生は顔で９９%決まる、できるなら人生をリセットしたい、今の自分をなんとか改善したい）」という人や、「身近に、自分の顔が嫌いな人がいる（気にしすぎだと思う、自分にも周りにも厳しい基準の考えを持っている、ルッキズムの頂点に君臨する人、他人はそこまで人の顔を見ていない、人は顔だけで価値が決まるわけではない、心理を知りたい）」という人にはぜひ参考にして欲しいね。それではまなみ先生よろしくお願いします！
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「写真に写る自分は他人みたい」「鏡に映る自分は受け入れられない」「またブサイクが写ってる」！？なぜ人は「自分の顔が嫌いな人」になってしまうのか？
あなたはどうですか？ひょっとして「自分の顔が嫌いな人」ではありませんか？
世の中に自分の顔が大好きと言える人がどのくらいいるのでしょうか？
実際、そんなにはいないと思います。
「目がもう少し大きければ…」「鼻がもう少し高ければ…」みんなそれぞれコンプレックスは抱えています。
そのために、メイク動画が多く、こうすれば目が大きく、こうすれば鼻が高くという動画がたくさんあります。
なりたい自分に少しでも近づけるように努力しています。
しかし、自分の顔が嫌いという人はなぜそんなに嫌いなのでしょうか？
その心理知りたくありませんか？
そこで今回は、自分の顔が嫌いな人について深掘りしていきたいと思います。
あなたが、自分の顔が嫌いな人だったり、周りに自分の顔が嫌いな人がいたりする場合は、セルフチェック項目にいくつ当てはまるか確認しながら読み進めていただくことをオススメします。
「鏡や写真を見ることを避けがち」「外見に対して過剰に意識する」「他人の視線に敏感」！？「自分の顔が嫌いな人」に共通する「9つの特徴」とは！？
セルフカウンセリングで分かる「自分の顔が嫌いな人の心理」
それでは、自分の顔が嫌いな人の特徴を書かせていただきます。
①鏡や写真を見ることを避けがち
自分の顔が嫌いな人の特徴として、鏡や写真を見ることを避けがちだと言われています。
自分の顔に強い否定感があるため、鏡に写る姿を直視できなかったり、写真を見返したりすることを避けます。
鏡を見るときも欠点を探すために、短時間だけ確認し、直ぐに視線を逸らすことが多いです。
その結果、自然な笑顔や自分らしい表情を認識する機会が減り、さらに「自分は変だ」という思い込みが強まります。
②他人と自分を常に比較してしまう
自分の顔が嫌いな人の特徴として、他人と自分を常に比較してしまうと言われています。
道を歩くときやSNSを見るとき、無意識に「この人は自分より顔が整っている」と判断してしまいます。
比較対象は芸能人やモデルなど不自然に整った存在であることも多く、現実との乖離（かいり）あ自己否定を助長します。
「自分は劣っている」という思考パターンが習慣化してしまうのです。
③写真に写ることを嫌がる
自分の顔が嫌いな人の特徴として、写真に写ることを嫌がると言われています。
集合写真の場面では「自分が写ると全体の雰囲気を壊す」と思い込み、映るのを避けたり、写っても表情が硬直します。
後から写真を見ると「やっぱり自分だけ変」と強く感じ、これがますます嫌悪感を深める原因になります。
④外見に対して過剰に意識する
自分の顔が嫌いな人の特徴として、外見に対して過剰に意識すると言われています。
メイクや髪型で欠点を隠そうと過度に工夫する一方で、うまくいかないと「結局何をしてもダメ」と諦めてしまう両極端な傾向を示します。
美容整形や過度のダイエットに頼りすぎることもあり、かえって不安が強まることも少なくありません。
⑤褒め言葉を素直に受け取れない
自分の顔が嫌いな人の特徴として、褒め言葉が素直に受け取れないと言われています。
「可愛いね」「似合っているね」と言われても「お世辞だ」としか思えず、心から喜べません。
相手の善意を否定する形になり、人間関係にも悪影響を与える場合があります。
自分の顔を嫌う感覚が、他者の好意そのものを受け入れられない壁になっているのです。
⑥人前に出ることに抵抗がある
自分の顔が嫌いな人の特徴として、人前に出ることに抵抗があると言われています。
プレゼンや初対面の場面など「顔を見られる」状況で強い緊張を感じます。
「観た目のせいで評価が下がる」と思い込むことで、本来の能力や魅力を発揮できなくなり、対人関係のチャンスを逃すことにつながります。
⑦ネガティブな自己評価が習慣化している
自分の顔が嫌いな人の特徴として、ネガティブな自己評価が習慣化していると言われています。
「鼻が大きい」「目が小さい」など一部分の否定から始まり、やがて「自分全体が魅力に欠ける」という全否定へと広がります。
しかも一度思い込むと、他人の反応もすべて「やっぱり私の顔のせいだ」と解釈してしまう認知の歪みが起こります。
⑧他人の視線に敏感
自分の顔が嫌いな人の特徴として、他人の視線に敏感と言われています。
誰かがこちらを見ていると「自分の顔を笑っているのでは」と過剰に受け止めてしまいます。
その結果、人混みや公共の場に出るだけで緊張や不安が高まり、社交的な活動が制限されてしまうことがあります。
⑨自己肯定感全般が低下している
自分の顔が嫌いな人の特徴として、自己肯定感全般が低下していると言われています。
顔に対する嫌悪感は、単なる外見の問題を超えて「自分には価値がない」という根深い感覚につながりやすいです。
これは仕事・恋愛・友人関係など多方面に影響し、「どうせ自分なんて」という思い込みが強化し、負の連鎖を生む大きな要因となります。
いかがでしたか？
少しは理解できましたか？
自分の顔が嫌いだと感じる人の心理は複雑で、その根底にはさまざまな感情や考えが存在します。
主な心理として、理想とのギャップ、自己評価の低さ、社会不安や対人恐怖があります。
しかし、自分で思っているだけの場合が多く、人はそこまで気にしていません。
全てに対して自信のなさからきている場合は多く、自信を持つことで改善されると言われています。
ただ、自分の顔が嫌いな感情が極度に強く、日常生活に支障をきたしている場合は、身体醜形恐怖症の可能性があります。
その場合は、そのままにせず、きちんと医療機関に相談することをオススメします。
「自分の顔が嫌いな自分」を卒業するにはどうすれば良い？自分の存在を認め、心にやさしく寄り添えるようになる「3つの改善方法」を徹底解説！！
「自分の顔が嫌いな人」に取り組んで欲しい「3つの改善方法」とは？
あなたは、自分の顔が嫌いな人と聞いてどのような人をイメージしますか？
- 不細工
- 劣等感がある
- かわいそう
- 私も自分の顔が嫌い
- 自己肯定感低すぎ
- 化粧でカバーすればいい
- 努力をしない人
- 仕方ないこと
- 全てが顔ではないから
- ネガティブ
色々なイメージがあるようです。
良い悪いは別として、自分が少しでも可愛く見せるには、どうしたらいいのかを研究することが必要なのではないでしょうか？
人は誰でも自分の顔に満足しているか？の質問に、満足していると答える人は少ないようです。
「こうなれば…」というものがあるからです。
ただ、それを言ってもどうすることもできません。
それよりは、自分が少しでも可愛く見せられるかというところに目を向けた方が良いと思います。
そのためには自己肯定感を上げ、自分を好きになることが必要になります。
そこで、自分の顔が嫌いな人が好きになれるように、改善方法を書かせていただきます。
自分にあった改善方法で、自分の顔が嫌いな人を卒業していただきたいと思います。
それでは、自分の顔が嫌いな人の改善方法を書かせていただきます。
①カウンセリングによる改善方法
自分の顔が嫌いな人の改善方法として、カウンセリングによる改善方法が良いと言われています。
カウンセリングでは、まず「なぜ自分の顔を嫌うようになったのか」という根源にアプローチします。
幼少期のからかい経験、家庭や周囲からの否定的な言葉、メディアの影響など、自己否定の背景を丁寧に掘り下げていきます。
その上で、認知行動療法の手法を用い「鏡を見るたびに欠点を探す思考」を「中立的に観察する思考」に変える練習を行います。
さらに「顔は自分の存在のごく一部であり、価値のすべてではない」という再評価を促すことで、外見へのこだわりを和らげ、自己肯定感を徐々に回復していきます。
②啓発セミナーによる改善方法
自分の顔が嫌いな人の改善方法として、啓発セミナーによる改善方法が良いと言われています。
セミナーでは「美しさの多様性」や「自己受容」の大切さについて学ぶ場が設けられます。
美容や心理学の専門家から「人の印象は顔立ちよりも表情や雰囲気、態度によって大きく左右される」という科学的な知識を得ることで極端な劣等感が和らぎます。
グループワークを通して、他者の視点から自分を見直す経験を積むことができます。
たとえば、「他の人から見た自分の印象」を知ると「自分が思っているほど薫は否定的に見られていない」という気づきを得やすくなり、自分自身への偏った評価が修正できます。
③セルフモニタリングによる改善方法
自分の顔が嫌いな人の改善方法として、セルフモニタリングによる改善方法が良いと言われています。
日常生活の中で、自分の思考・感情のパターンを記録する方法です。
たとえば、以下のように行います。鏡を見た時の気持ちを記録⇒「嫌だ」「落ち込む」などを書き出す。
その裏にある思考」を書き出す⇒「鼻が大きいから恥ずかしい」「誰かに笑われる」など。
現実的な別解釈を加える⇒「鼻は自分の特徴づける個性」「笑われている根拠はない」などこのように記録していくことで、思考の歪みに気づき、徐々に自己否定から距離を置けるようになります。
さらに「今日、顔以外で自分を誇れる点」１つでも記録する習慣を加えると、外見以外の価値を再確認でき、全体的な自己肯定感が底上げされます。
「自分の顔が嫌いな人」から「自分の存在を心から愛せる人」へ！大切なのは「そのままの自分を肯定する」ことと「かけがえのない自分に優しくなる」こと！！
鏡の中のあなたは、誰とも比べられない大切な存在。自分にやさしく向き合いながら、少しずつ心をほどいていきませんか？
いかがでしたか？
自分の顔が嫌いな人の９個の特徴と３個の改善方法を書かせていただきました。
参考になりましたか？
人は誰でも自分の顔に満足しているわけではないと思います。
「こうだったいいのに…」と思うことはあります。
ただ、自分の顔です。
自分が好きにならなくて誰が好きになってくれますか？
捉え方で全てが変わります。
「目が小さければ、つぶらな瞳」「鼻が大きければ愛嬌ある鼻」というように全て捉え方だと思います。
自分に自信を持ってください。
自分を好きになってください。
あなたには、良いところがたくさんあると思います。
私たちは幸せになるために生まれてきました。
愚痴を言っていても改善はしません。
顔も含め自分を受け入れられる人になってほしいと思います。
今回書いたブログ、自分の顔が嫌いな人が幸せになれるキッカケになれたら嬉しいです。
あなたがこれからの人生を楽しく、人から必要だと言われるようになっていただけることを願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
遠藤まなみでした。
心の扉メンタルカウンセリング横浜
筆：遠藤まなみ
シェリ♀まなみ先生ありがとうございました！最後まで読んでいただきありがとうございます！あなたのお役に立てれば幸いです！良かったら「いいね」や「ツイート」などよろしくお願いします！！
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