代表カウンセラーの遠藤まなみです。
あなたの周りに、悲劇の主人公になりやすい人はいますか？
それともあなたが、悲劇の主人公になりやすい人ではありませんか？
我がカウンセリングルームにも、
- 「息子は何かあるとすぐに、自分が悪い、だから死ぬと毎回言う。」
- 「妻が本当はそう思っていないのに、どうせ私が悪いでしょう。離婚してと言う。」
- 「部下が直ぐにふてくされるので、何も言えない。」
という相談があります。
そこで今回は、悲劇の主人公になりやすい人について書かせていただきます。
あなたが、悲劇の主人公になりやすい人だったり、周りに悲劇の主人公になりやすい人がいたりする場合は、セルフカウンセリングしながら読み進めていただくことをオススメします。
コハク♀たしかに世の中には「相手の事情より“自分はこんなに苦しかった”が先に出る」「軽い指摘を受けただけで“また自分が悪者にされた”と受け取る」「小さな不公平を長く覚え続け、物語として何度も語る」といった行動が目立つ「悲劇の主人公になりやすい人」って男女を問わず沢山いるわよね。もちろん生きていれば、悲劇といえるくらいのつらい出来事を経験することは誰にでもあると思うけど、中には自分は特別な存在で、過去のネガティブな経験をずっと引きずり、自己中心的な考え方や行動を続けることで、社会生活や人間関係を大きく悪化させているようなケースも多いみたい。そんな「悲劇の主人公になりやすい人」の心の奥にはいったいどんな心理が隠されているのかな？「悲劇の主人公になりやすい自分」を卒業したいと思ったらどうすれば良いのかな？
リク♂今回は「悲劇の主人公になりやすい人」に共通する「9つの特徴」や「3つの改善方法」などが詳しく紹介されているみたいだよ。それにセルフカウンセリングで「悲劇の主人公になりやすい人の心理」を自己分析できるから、「言われてみれば、自分は悲劇の主人公になりやすいかも（自分の苦しみは特別に重い、他人は意外と冷酷だ、世界は安全ではなく理不尽、被害こそが自分の人生ストーリー、人間関係は基本的に傷つく場でしかない、自分と理解されにくい存在、今の自分をなんとか改善したい）」という人や、「身近に、悲劇の主人公になりやすい人がいる（ガチの被害者意識人間、拒絶過敏かつ自己憐憫で手が付けられない、他責と無力感思考のかたまり、アドバイスしても否定と受け取る、助けてほしいのに助けると“今さら遅い”と意地を張る、本人の意思なので助ける必要なし、心理を知りたい）」という人には特に参考にして欲しいね。それではまなみ先生よろしくお願いします！
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あなたはどうですか？ひょっとして「悲劇の主人公になりやすい人」でありませんか？
まずは悲劇の主人公になりやすいとは？
本来、演劇は文学の世界の言葉ですが、日常生活においては「自分は不運で可哀想な存在である」という枠組み（フレーム）で、自分の人生や出来事を捉えてしまう心理状態、あるいはその役割を演じている状態を指します。
わりとどこにでもいる悲劇の主人公になりやすい人。
どこでスイッチが入るのか、急に騒ぎ出す。
周りにいる人たちは、ただただ啞然。
ただ、その人を冷静に見ていると、意識的というより無意識でやっていて自分の人生を「悲劇の物語」としてプロデュースしてしまう傾向があるようです。
では、なぜ、悲劇の主人公になりやすい人になってしまうのでしょうか？
その心理知りたくありませんか？
そこで今回は、悲劇の主人公になりやすい人について深掘りしていきたいと思います。
あなたが、悲劇の主人公になりやすい人だったり、周りに悲劇の主人公になりやすい人がいたりする場合は、セルフチェック項目にいくつ当てはまるか確認しながら読み進めていただくことをオススメします。
「自分は被害者だという意識が強い」「不公平感に非常に敏感」「過去の傷や体験に強く縛られている」！？「悲劇の主人公になりやすい人」に共通する9つの特徴とは！？
セルフカウンセリングでマルチ分析「悲劇の主人公になりやすい人の心理」
それでは、悲劇の主人公になりやすい人の特徴を書かせていただきます。
①自分は被害者だという意識が強い
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、自分は被害者だという意識が強いと言われています。
物事がうまくいかない原因を「環境・他人・運」に強く結びつけ「自分はこんなに頑張っているのに報われない」という感覚を持ちやすいです。
この意識が強いほど、自分の中で物語化が進みます。
②不公平感に非常に敏感
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、不公平感に非常に敏感だと言われています。
他人と比較して「なぜ自分ばかり」と感じやすく、小さな出来事でも「理不尽な扱いを受けた」と受け取りやすい傾向があります。
結果として、感情が増幅されやすくなります。
③自己犠牲を美徳としやすい
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、自己犠牲を美徳としやすいと言われています。
「私はこんなに我慢している」「相手のためにここまでやっている」という思考が強く、それを認めてもらえないと深い不満と悲しみにつながります。
④感情のコントロールよりも感情の正当化を優先する
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、感情のコントロールよりも感情の正当化を優先すると言われています。
怒りや悲しみを「仕方ない」「こうなるのは当然」と正当化しやすく、感情を客観視するよりも感じたままの自分を守ろうとします。
⑤極端な思考（白黒思考）が強い
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、極端な思考（白黒思考）が強いと言われています。
「うまくいかない＝全部ダメ」「一度失敗＝自分は不幸な人間」というように、出来事を極端に解釈しやすく、悲劇性を強めます。
⑥過去の傷や体験に強く縛られている
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、過去の傷や体験に強く縛られていると言われています。
過去のつらい出来事（家庭環境、人間関係など）が現在の認知に影響し、「やっぱり自分はこうなる運命だ」と無意識にストーリーを繰り返します。
⑦承認欲求が満たされていない
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、承認欲求が満たされていないと言われています。
「わかってほしい」「認めてほしい」という気持ちが強く、それが満たされないと「こんなに苦しんでいる自分」に意味を持たせようとします。
⑧自分の選択に対する責任感が弱くなる傾向がある
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、自分の選択に対する責任感が弱くなる傾向があると言われています。
無意識に「こうなったのは自分のせいではない」と思うことで、自分を守ろうとしますが、その分、現実を変える力も弱くなります。
⑨悲劇の自分というアイデンティティを持っている
悲劇の主人公になりやすい人の特徴として、悲劇の自分というアイデンティティを持っていると言われています。
長い間その思考を繰り返すことで「つらい状況にいる自分」が自分らしさの一部になり、そこから抜けることに無意識の抵抗が生まれます。
いかがでしたか？
少しは理解できましたか？
悲劇の主人公になりやすい人は、「現実そのもの」ではなく、現実の捉え方（認知）と意味づけによって苦しみを増幅させています。
そして多くの場合、その背景には、自己肯定感の低さ、インナーチャイルドの傷、承認不足が関係しています。
自分を守るためにその役割を選んでしまいます。
ただ、それは間違いで責任も回避できないし、周囲の人の心も惹きつけられません。
そう思っているのは自分だけで、周囲の人は冷静に見ていますから「また、始まった…」としか見られていないことを理解しなければいけません。
そのうち、気が付いたときには、自分の周りに人がいなくなっていた…なんてことになる前に、悲劇の主人公になりやすい人とお別れしなければいけません。
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「悲劇の主人公になりやすい人」にチャレンジして欲しい「3つの改善方法」とは？
あなたは、悲劇の主人公になりやすい人と聞いて、どのような人をイメージしますか？
- わがまま。
- 承認欲求が強い。
- 自分のことばかり。
- 人に迷惑をかけていることが、わからない。
- 悲劇のヒロインに浸っている。
- 本当に迷惑。
- ストレスでしかない。
- 振り回されているこちらの身になってほしい。
- 白黒思考。
- 自分は間違っていないと過信している。
いろいろなイメージがあるようです。
ただ、ひとつも良いイメージのものはありません。
それだけ、悲劇の主人公になりやすい人というのが、周りからよくは思われていないということがわかったと思います。
ただし、本人がそれに気づいていない場合が多く、改善しなければと思わないのが周りにいる人にとっては辛いものがあります。
もしかして自分ってどうかもしれない思ったら、それは直ぐに改善した方が良いと思います。
人のためというより、自分が変わることで楽に生きられます。
どうか自分のために悲劇の主人公になりやすい人を卒業してほしいと思います。
そこで、悲劇の主人公になりやすい人の改善方法を書かせていただきます。
自分にあった改善方法で、悲劇の主人公になりやすい人を卒業していただきたいと思います。
それでは、悲劇の主人公になりやすい人の改善方法を書かせていただきます。
①カウンセリングによる改善方法
悲劇の主人公になりやすい人の改善方法として、カウンセリングによる改善方法が良いと言われています。
「自分は被害者だ」と感じてしまう背景にある気持ち（寂しさ・悲しさなど）を整理しながら、「起きた事実」と「自分の解釈」を分けて考える練習をしていき、少しずつ「自分にも選べることがある」という感覚を取り戻していきます。
②啓発セミナー（心理学セミナー）での改善方法
悲劇の主人公になりやすい人の改善方法として、啓発セミナー（心理学セミナー）での改善方法が良いと言われています。
「人は出来事ではなく、受け取り方で苦しむ」という仕組みを理解し、同じ出来事をいくつかの視点で見直すワークを通して「考え方は変えられる」と実感できるようにします。
③セルフモニタリングでの改善方法
悲劇の主人公になりやすい人の改善方法として、セルフモニタリングでの改善方法が良いと言われています。
辛いと感じたときに、「何が起きたか（事実）「どう考えたか（解釈）」を分けて振り返り、「他の考え方はないか？」と問い直す習慣をつけることで、少しずつ悲劇に考え方から抜けていきます。
一番大事なポイントは、「事実」と「思い込み」を分けること。
これができるだけで、かなり楽になります。
【まとめ】「悲劇の主人公になりやすい人」から「自分の人生の主人公として生きる人」へ！大切なのは、被害にとらわれすぎないことと、自分の選択と行動を取り戻すこと！
つらさを感じることと、それに人生を支配されることは同じではない。自分の選択を取り戻しながら、前に進んでいきませんか？
いかがでしたか？
悲劇の主人公になりやすい人の９個の特徴と、３個の改善方法を書かせていただきました。
参考になりましたか？
誰でも多少は悲劇の主人公になってしまうことはあります。
しかし、悲劇の主人公になっていては何も変えることはできません。
「悲劇」は一時的に慰めをくれますが、長い目で見ると、自分自身のエネルギーを奪い続けてしまいます。
そのエネルギーを、自分の人生を彩るアドベンチャーの方へ少しずつシフトさせていくことが心の平穏につながります。
私たちは幸せになるために、この世に産まれてきています。
家庭環境に問題があろうと、インナーチャイルドがあろうと、幸せになる権利はあります。
いつまでも悲劇の主人公でいてはいけません。
現実をしっかり受け止めて、自分が間違っていたなら、それを認めていける人になってほしいと思います。
人のせいにしても何も変わらないことに気づいてほしいと思います。
今からでも遅くはありません。
変わろうと思った時から、人は変われます。
「自分は変わる」その言葉をいつも念頭において頑張ってほしいと思います。
自分の人生です。
白いキャンパスに好きな色で描いてほしいと思います。
今回書いたブログ、悲劇の主人公になりやすい人が幸せになれるキッカケになれたら嬉しいです。
あなたがこれからの人生を楽しく、人から必要だと言われるようになっていただけることを願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
遠藤まなみでした。
心の扉メンタルカウンセリング横浜
筆：遠藤まなみ
コハク♀まなみ先生ありがとうございました！最後まで読んでいただきありがとうございます！あなたのお役に立てれば幸いです！良かったら「いいね」や「ツイート」などよろしくお願いします！！
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