「メンタル（精神）が弱い人」をもう卒業したい！！メンタルトレーニングで悲観的思考（ネガティブ思考）を改善しよう！！ |

代表カウンセラーの遠藤まなみです。

▶ 遠藤まなみのプロフィール

あなたは自分のメンタルをどう思いますか⁇

中には強いと答える人もいると思いますが、多くの人は弱いと答えるのではないでしょうか。

私たちにとって、精神的なストレスは切っても切れない関係にあります。

多くの人が、自分のメンタルの弱さを克服したいと願っているのではないでしょうか？

我がカウンセリングルームにおいても、メンタルトレーニングをしているクライアントさんが大勢いらっしゃいます。

そこで今回はメンタルの弱い人の特徴・原因を書かせていただきます。

チョコ♂

ストレスの多い現代社会では、学生や社会人など「メンタルが弱い」と感じている人が年々増加しているみたいだね。メンタルが弱くなってしまう「本当の原因」って一体どんなものなのかな？

ハナ♀

今回は、実際にカウンセリングを受けているクライアントの統計データなどをまとめていて、「メンタルが弱い人」の原因や特徴、改善方法が詳しく紹介されているみたい。だから「メンタル（精神）が弱い人」を卒業したいと考えている人にはぜひ参考にして欲しいわね。それではまなみ先生よろしくお願いします！

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「メンタルの強さ」は生まれつきではない！？メンタルは「スキル」や「筋肉」のようにトレーニング鍛錬が可能！！

メンタルが弱い人は、人間関係をはじめとする様々なことから受けるストレスを深刻に受け止めてしまいます。

そのため仕事におけるパフォーマンスが低下しやすくなり、「ここぞ」という場面や高い目標を乗り越えなければならない時に結果が出せないというデメリットがあります。

「メンタルの強さは生まれつき」と思い込んでいる人も多いと思いますがそうではありません。

勝手に改善は無理と思い込んでいる人もいると思いますが必ず改善できます。

メンタルというものは「スキル」や「筋肉」と同じようにメンタルトレーニングで鍛えることができるのです。

それでは次に、「自分はメンタルが弱いなぁ」と感じるシチュエーションについて紹介していきます。

あなたの日常生活で経験したシチュエーションと、照らし合わせながら読み進めてみることをオススメします。

「メンタルが弱い人」が実感することとは！？「自分はメンタルが弱いなぁ」と感じる2つのシチュエーションパターン！！

人間が自分のメンタルが弱いなぁ…と感じるシチュエーションは、大きくわけて２つあります。

1,ネガティブ感情に意識の焦点を合わせている

１つ目は自分が「ネガティブな感情」を引きずっている時

仕事で失敗してしまった。
上司に怒鳴られた。
恋人に振られた。
友達と喧嘩した。
後輩が言う事を聞いてくれない…他。

私たちには日々様々なストレスが襲ってきます。

メンタルが弱い人は、こういう出来事を「深く」受け止めて「長く」引きずってしまう傾向があります。

つまり、ネガティブな感情に意識の焦点を合わせたままの状態で生活してしまっています。

逆にこういった出来事を「軽く」受け止め「短く」しか引きずらない人のことを「メンタルが強い」ということが言えます。

2,チャンスがあっても行動を前に怖気づいてしまう

自分のメンタルが弱さを痛感するシチュエーションの２つ目は「行動を前に怖じ気づいてしまう」ことです。

高い目標を課せられた時に逃げだしたくなる。
周囲から期待に押しつぶされそうになる。
失敗するのが恐くて行動に踏み切れない。

このようにメンタルが弱い人は、目の前に自分の実力を発揮するためのチャンスがやってきても怖気づいてしまい、せっかくの好機をみすみす逃してしまいます。

また、そのチャンスを逃してしまったという出来事も「深く」受け止め「長く」引きずってしまうため、悪循環にはまり込んでしまいます。

さらに「自分はメンタルが弱いのだ」という信念を強化してしまうことになります。

「ネガティブ思考」がメンタルを弱くしている！？「メンタルが弱い人」の特徴4タイプを徹底解説！！

それでは次に、「メンタルが弱い人」の特徴について紹介していきます。

共通するキーワードは「ネガティブ」です。

自分の精神面に該当する部分がないかチェックしてみてくだい。

メンタルが弱い人の特徴１　頭がいい

メンタルが弱い人は意外に頭の良い人に多いと言われています。これは頭が良い、あるいは頭の回転が速い人の方が日常生活に起こる多種多彩な出来事を幅広く、かつ深く認識してしまうことに原因があります。つまり心の「感度」が高いために、拾わなくても良い情報まで拾いあげてしまうわけです。しかし、それだけではメンタルが弱くなるということはありません。メンタルが弱くなってしまうのは心の「感度」が高くなおかつそれらの情報をネガティブに解釈してしまう人に多い傾向です。

メンタルが弱い人の特徴２　真面目で努力家である

真面目な努力家も、メンタルが弱くなりがちです。何故なら、あらゆることに真剣に取り組もうとするために、嫌なことも苦手なことも全力で立ち向かってしまうからです。こうした全力投球が、良い結果につながっている時は良いのですが、報われなくなった時が危険です。「自分はこんなに頑張っているのに…」と無力感に襲われてしまいます。真面目な人ほどうまくいかないことを深刻に受け止めて自分を責めてしまいます。

メンタルが弱い人の特徴３　完璧主義である

あらゆることに高いハードルを設定し、完璧に仕上げなければ気がすまないという人もメンタルが弱いです。人生において自分を完璧にコントロールできることの方が少ないからです。思い通りにいかないのが人生といえます。ですから、どんなことにも完璧を求めてしまう人は、それだけ人よりも覆う「挫折感」や「敗北感」を味わうことになる確率が高いといえます。

メンタルが弱い人の特徴４　内向的である

内向的で、人とコミュニケーションをとることが苦手な人もメンタルが弱い人といえます。内向的な人は、自分の心の内側に溜まっている思いやネガティブな感情の根本的な原因となっている出来事について、他人に吐き出すことが難しいからです。日ごろから、溜まっている物を吐き出すことのできる相手がいないと、さらに「自分は孤独な人間だ」という自己イメージが形成され悪循環にはまってしまいます。