代表カウンセラーの遠藤まなみです。
あなたの周りに目標を立てても実行できない人はいますか？
またはあなたが、目標を立てても実行できない人ではありませんか？
我がカウンセリングルームにも、
- 「目標は立てるが目標倒れになってしまう。どうしたらいいのか？」
- 「部下の目標は素晴らしいが、実行ができていない。継続ができない。」
- 「妻は努力が嫌い。でも目標は大きい。口ばっかりで嫌になる。」
という相談があります。
そこで今回は、目標を立てても実行できない人について書かせていただきます。
あなたが、目標を立てても実行できない人だったり、周りに目標を立てても実行できない人がいる場合は、セルフカウンセリングしながら読み進めていただくことをオススメします。
ココ♀たしかに世の中には「目標ポエマー（目標だけ詩のように美しい）」「モチベーションの風見鶏」「夢を語るプロ、実行はアマチュア」といったイメージの強い「目標を立てても実行できない人」って男女を問わず沢山いるわよね。もちろんすべてが目標通りにいくわけではないし、目標を達成できたりできなかったりということは誰にでもあると思うけど、中には目標だけは超一流でありながら、ほぼ行動しないということを繰り返しているケースも多いみたい。そんな「目標を立てても実行できない人」の心の奥には、いったいどんな心理が隠されているのかな？「目標を立てても実行できない自分」を卒業したいと思ったらどうすれば良いのかな？
レオ♂今回は「目標を立てても実行できない人」に共通する「9つの特徴」や「3つの改善方法」などが詳しく紹介されているみたいだよ。それにセルフカウンセリングで「目標を立てても実行できない人の心理」を自己分析できるから、「どちらかと言えば、自分は目標を立てても実行できない方だ（立案だけは自信あり、やろうとは思ってもいつも動けない、タイミングが合わないことが多い、本気を出せばできると思う、今の自分をなんとか改善したい）」という人や、「身近に、目標を立てても実行できない人がいる（本人が自覚しないと治らない、悪影響ばかりで一緒に仕事はできない、反面教師にさせてもらっている、心理を知りたい）」という人にはぜひ参考にして欲しいね。それではまなみ先生よろしくお願いします！
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あなたはどうですか？「目標」と「実行」を両立できていますか？
人は目標を持つことで、現状維持ではなく、より高いレベルを目指すようになります。
そして、目標達成のために努力する過程で、知識やスキルが向上し、人間的に成長できます。
もちろん、目標を立てる理由は人それぞれであり、状況によっても異なります。
人はより良い自分になるため、より充実した人生を送るために目標を立てるものですが、目標を立てても実行できないのでしょうか？
その心理知りたくありませんか？
そこで今回は、目標を立てても実行できない人について書かせていただきます。
あなたが、目標を立てても実行できない人だったり、周りに目標を立てても実行できない人がいたりする場合は、セルフチェック項目にいくつ当てはまるか確認しながら読み進めていただくことをオススメします。
「完璧主義で一歩が踏み出せない」「意志力や習慣の管理が弱い」「他人の目を気にしすぎる」！？「目標を立てても実行できない人」に共通する「9つの特徴」とは！？
セルフカウンセリングで分かる「目標を立てても実行できない人の心理」
それでは、目標を立てても実行できない人の特徴を書かせていただきます。
①目標が漠然としている（具体性がない）
目標を立てても実行できない人の特徴として、目標が漠然としていると言われています。
「目標を立てる＝前向きで良いこと」と思っていても、行動に落とし込む訓練がされていない人が多いです。
抽象的な目標は「頑張っている気」にはなれますが、行動を変えない限り何も進みません。
●具体例
「ダイエットしたい」→ 何を？いつ？どれくらい？が決まっていない。
「資格を取りたい」→ 何の？いつまでに？どんな教材で？
●影響
曖昧な目標は脳にとって「緊急性が低い」「やらなくても支障がない」と認識されやすく、後回しにされます。
●行動パターン
立派な言葉が並ぶが、行動が伴っていない。「具体的にどうするの？」と聞かれると答えられない。
②完璧主義で一歩が踏み出せない
目標を立てても実行できない人の特徴として、完璧主義で一歩が踏み出せないと言われています。
「失敗＝価値がない」「失敗した自分は見られたくない」という極端な二極思考が根底にあります。
●具体例
「毎日筋トレ30分できないなら、やらない」
「理想的な条件が揃っていないから始められない」
●影響
行動が、「準備で止まる」「未完成で止まる」「完璧でないと投げ出す」になりやすいです。
●行動パターン
ノート選びや道具集めばかりして本番に入れない。1回失敗すると全部白紙に戻す。
③意志力や習慣の管理が弱い
目標を立てても実行できない人の特徴として、意志力や習慣の管理が弱いと言われています。
目標達成には意志だけでなく、「環境整備」「生活リズム」が不可欠です。
意志力は有限で、疲労、ストレス、習慣により消耗します。
●具体例
夜遅くまでスマホ→朝寝坊→計画が崩れて自己嫌悪。
気分次第でやったりやらなかったり。
●影響
「今日は疲れているから」「明日頑張ればいいや」が続くと、実行の習慣が作れません。
●行動パターン
スケジュール管理が苦手。気分に流される（やる気があるときだけやる）
④先延ばし癖がある
目標を立てても実行できない人の特徴として、先延ばし癖があると言われています。
「不安」「面倒」「苦手意識」などの感情から逃れたいという欲求が、目の前の課題よりも勝ってしまいます。
●具体例
「先延ばし→自己嫌悪→さらに逃避」の悪循環を起こします。
●行動パターン
やらなきゃいけないことほど後回しにする。期限ギリギリになって焦る、結局やらない。
⑤小さな失敗を過大視する
目標を立てても実行できない人の特徴として、小さな失敗を過大視すると言われています。
過去の失敗体験がトラウマのようになっており、同じように失敗することへの恐れが大きいです。
認知の歪み（全て無化思考）が関係します。
●具体例
３日坊主になっただけで「もう無理」と思う。
食事制限を1回破っただけで「もう意味がない」と感じる。
●影響
自己効力感（自分にはできるという感覚）を損ない、再挑戦への意味を削ぎます。
●行動パターン
「失敗したらやり直しが効かない」と考えてしまう。一度の脱線で全部捨ててしまう。
⑥他人の目を気にしすぎる
目標を立てても実行できない人の特徴として、他人の目を気にしすぎると言われています。
承認欲求が強く、他者からの評価に振り回されやすい傾向があります。
「恥をかきたくない」「バカにされたくない」という思いが強いです。
●具体例
「失敗した姿を見られるのが怖い」
「やっていることを人に言えない」
●影響
行動を起こすこと自体が億劫になり、内にこもりやすくなります。
●行動パターン
SNSで発信だけして実行しない。他人の反応でやる気が左右される。
⑦達成イメージが持てない
目標を立てても実行できない人の特徴として、達成イメージが持てないと言われています。
目標の意味や達成感の姿が自分にとって「心が動くもの」になっていないと、長続きしません。
●具体例
「瘦せたらいいな…でも別に今困っていない」
「資格をとったらどうなるかイメージできない。」
●影響
「今やらなきゃ」という感覚が芽生えにくく、目標が他人事のようになります。
●行動パターン
「なぜやるのか？」と聞かれると曖昧な答えしか出てこない。
⑧自己肯定感が低い
目標を立てても実行できない人の特徴として、自己肯定感が低いと言われています。
「どうせ自分は無理」「また失敗する」と自分に対する信頼が極端に低いため、行動前から諦める傾向があります。
●具体例
「何を始めても続いた試しがない」
「周りはできるのに、自分だけ…」
●影響
挑戦や行動が自己否定につながりやすく、「やらない方がラク」という思考につながります。
●行動パターン
「どうせ無理」と最初から言い訳を用意している。褒められても素直に受け取れない。
⑨フィードバックや反省をせず同じパターンを繰り返す
目標を立てても実行できない人の特徴として、フィードバックや反省をせず同じパターンを繰り返すと言われています。
内省（振り返り）や軌道修正が習慣化されておらず、「気合いでどうにかしよう」と思ってしまいます。
●具体例
何度も同じダイエット法に挑戦しては失敗。
スケジュール倒れを繰り返すが方法を変えない。
●影響
同じ失敗を何度も繰り返し、「どうせやっても無駄」という自己イメージが強化されます。
●行動パターン
失敗しても「まぁいいか」で終わる。改善策を考えずに同じ方法を続ける。
いかがでしたか？
少しは理解できましたか？
目標を立てても実行できない人にも、ひと言で片付けられない色々な理由があることがわかったと思います。
心の声は、目標達成を妨げる大きな原因となってしまいます。
目標設定の甘さ、自信のなさ、完璧主義、先延ばし癖、過去の失敗体験などが複雑に絡み合っているのかもしれません。
もし、このような心の声に悩んでいるのであれば、まずはその声に気づき、受け止めることが大切だと思います。
そして、「なぜそう思うのか？」と深掘りしていくことで、具体的な解決策が見えてくるかもしれません。
一人で抱え込まずに、誰かに相談してみるのも良いかもしれません。
応援してくれる人の存在は、大きな力になります。
「目標を立てても実行できない自分」を卒業するにはどうすれば良い！？メンタルバリアを解放し、行動力を高める「3つの改善方法」を徹底解説！！
「目標を立てても実行できない人」にチャレンジして欲しい「3つの改善方法」とは？
あなたは目標を立てても実行できない人と聞いて、どのような人をイメージしますか？
- 怠慢な人。
- 無為徒食（むいとしょく）。
- 理想主義者。
- 飽きっぽい。
- 先延ばし癖がある。
- 無計画。
- 過信がある。
- 己を知らない。
色々なイメージがあるようです。
ただ、一つとして良いイメージのものはありません。
それだけ、目標を立てても実行できない人というのは、周りの人から認めてもらえないということになります。
私たちは、なぜ目標を立てるのか？
その理由は、勉強や仕事、人生において、羅針盤のような役割を果たすからです。
目標は「どこに向かいたいのか」「何を成し遂げたいのか」という明確な方向を示してくれます。
羅針盤がなければ海で迷ってしまうように、目標がなければ日々の行動も手探りになりがちです。
目標があることで、私たちはエネルギーを一点に集中させ、無駄な動きを減らすことができます。
そこで、目標を立てても実行できない人の改善方法を書かせていただきます。
自分にあった改善方法で、目標を立てても実行できない人を卒業していただきたいと思います。
それでは、目標を立てても実行できない人の改善方法を書かせていただきます。
①啓発セミナーに参加する （心理学セミナー）
目標を立てても実行できない人の改善方法として、啓発セミナーに参加することが良いと言われています。
啓発セミナーは、目標達成に必要な知識、モチベーション、具体的なスキルなどを集中的に学ぶ機会です。
目標設定の方法、時間管理術、モチベーション維持の方法、問題解決スキルなど、目標達成に役立つ具体的な知識やスキルを効率的に取得できます。
また、セミナーの内容によっては、自己肯定感を高めたり、潜在能力を引き出したりするなど、自己成長を促す効果が期待できます。
②セルフモニタリングをする
目標を立てても実行できない人の改善方法として、セルフモニタリングをすることが良いと言われています。
セルフモニタリングは、自分の行動や思考、感情、体の状態などを意識的に観察し、記録、評価することです。
簡単に言うと、「自分が何をして、何を考えて、何を考えて感じているのか」を客観的に見て、それを記録に残すことで、自分の現状を把握し、改善につなげていくための方法です。
セルフモニタリングを行うことで、無意識に行っていた行動や思考のパターンに気づき、目標達成を妨げる要因を特定しやすくなります。
また、小さな進捗を可視化できるため、モチベーションの維持にもつながります。
③カウンセリングを受ける
目標を立てても実行できない人の改善方法として、カウンセリングを受けることが良いと言われています。
カウンセリングは、目標が実行できない背景にある心理的な要因を探り、根本的な解決を目指すものです。
専門のカウンセラーと対話を通じて、ご自身では気づきにくい感情のパターン、思考の癖、行動の背景にある価値観などを深く理解することができます。
- 「なぜ目標を立てても動けないのか」
- 「何が心のブレーキになっているのか」
といった問いに対する答えを見つける手助けとなります。
【まとめ】「目標を立てても実行できない人」から「目標を立てて行動できる人」へ！大切なことは「完璧主義を手放す」ことと「実行できる小さな目標を立てる」こと！
自分の行動を信じ、動きながら軌道修正！理想より実行を優先してみませんか？
いかがでしたか？
目標を立てても実行できない人の９個の特徴と３個の改善方法を書かせていただきました。
参考になりましたか？
「目標達成」とは眠っていた自分の可能性を呼び覚ますエキサイティングな挑戦です。
脳は変化を恐れますが、小さな成功体験を積み重ねることで、必ず味方につけることができます。
情熱を燃料に、具体的な行動を積み重ね、まだ見ぬ最高の自分に出会ってみませんか？
未来はあなたの努力で輝きます。
自分を信じて、行動し続ける限り、必ず道は開けます。
最高の未来があなたを待っています。
今回書いたブログ、目標を立てても実行できない人が幸せになれるキッカケになれたら嬉しいです。
あなたがこれからの人生を楽しく、人から必要だと言われるようになっていただけることを願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
遠藤まなみでした。
心の扉メンタルカウンセリング横浜
筆：遠藤まなみ
ココ♀まなみ先生ありがとうございました！最後まで読んでいただきありがとうございます！あなたのお役に立てれば幸いです！良かったら「いいね」や「ツイート」などよろしくお願いします！！
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