心の扉メンタルカウンセリング横浜、代表カウンセラーの遠藤まなみです。

▶ 遠藤まなみのプロフィール

 

なぜか人は他人と比べてしまうクセを持っています。

 

そしてそのたびに落ち込んだり劣等感におそわれたり、時には優越感を得ることもあるかもしれません。

 

でも人と比べることは本当にいいことではありません。

 

我がカウンセリングルームにおいても、そういう人の相談件数が増えてきてカウンセリングを受けている人が大勢います。

 

できることならやめたいと思っている方も沢山いると思います。

ですので、今回は他人と比べてしまうクセについて書かせていただきます。

 

 

ルーク♂ルーク♂

ほとんどの人が「他人と比較するクセ」を持っているけど、確かにそれによって劣等感優越感を感じてしまうよね。この「他人と比較するクセ」を直すことはできないのかな?

シェリ♀シェリ♀

劣等感や優越感の繰り返しで精神的に安定していない人は、専門的なカウンセリングを受けてみるのがとても効果的だけど、まずは今回紹介されている「10の対処方法」をぜひ自分で実践して欲しいわね。それではまなみ先生よろしくお願いします!

 

実は「他人と比較するクセ」は直すことができる!?ポイントは「人は人、自分は自分」という考え方!!

鳥は鳥、魚は魚、人は人、自分は自分、みんな別物なのです!

不思議な事に人間は飛んでいる鳥を見ても羨ましく思ったり、上手に泳げる魚を見ても悔しくなったりしません。

 

それは鳥も魚も完全に「別ものである」と頭の中で区別しているからです。

 

しかし、人間を相手にすると自分にない部分が羨ましく思ったり、妬んでしまったり自分なんて駄目だと落ち込んでしまうものです。

 

本当は人と鳥や魚が全く違うように私もあなたも、そしてあの人も全く別物なのです。

 

人は皆生まれ持ったものはそれぞれ異なります。

得意なことや苦手なこと環境や境遇なども様々です。

 

確かに、自分にないものを人が持っていたら羨ましく感じることはあると思いますが、ないものばかり目を向けていても道は閉ざされるばかりです。

 

自分に与えられたものに目を向けることで、自然と気持ちが前向きになるのです。

 

 

やっぱり「他人と比較するクセ」を直したい!カウンセリング相談をする前にトライしておきたい「10の対処方法」!!

 

それではおまちかねの、人と比べてしまうクセの10個の対処方法を教えていきます。

 

【他人と比較するクセ対処方法 その1】「自分の成功」にもしっかり目をむける

 

他人の成功ばかりを見ていると、自分の成し遂げたことを忘れてしまいがちです。

確かに、あなたはお金持ちでも有名人でもないかもしれません。

 

でも、お金や名声だけが「成功」なのでしょうか?

自分が今まで頑張ってきたことや成し遂げたこと、誇れることが必ずあったと思います。

 

自分の成し遂げたことや、乗り越えたことを考えてみて下さい。

他人の人生に影響を与えたこともあったのではありませんか?

 

それこそが成功なのです。

決して忘れないで下さい。

 

しっかりと自分の良いところに注目するように心がけて下さい。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その2】何故比較するのかを自問自答していく

 

自分が十分でないと考えていますか?

専門家のように物事に詳しくないことを懸念していますか?

 

仕事をバリバリして何でもできて完璧に見える人だって、見えている部分は本当にごく一部です。

知らない姿や悩みがあるかもしれません。

 

見えている姿がその人の全てだと思ってしまうと、つい自分と比べてしまいますが、反対の立場になって考えてみればわかりやすいと思います。

 

そして自分がなぜそのように感じるのかを考え直してみて下さい。

そして、そのような考えを抱かせないように訓練するのです。

 

他人と自分を常に関連づけているうちは決して満たされることはありません。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その3】「物以外」の目標を持つ

 

あなたにとって「成功」とは何ですか?

 

いい車や高価な物を持つことを成功だと考えているのなら、自分の価値観を見直すべきかと思います。

 

他人が持っている物には注目すると、嫉妬してしまう可能性が高くなります。

 

まずは「目標」を持って下さい。

愛や思いやり、寛大さ、友情のような物ではないもののために努力するようにしてみて下さい。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その4】他人は敵ではなく「仲間」と思い競争はやめて

 

誰が何と言おうと、人生は競争ではなくそこに勝者も敗者もありません。

 

ゴルフで自分よりスコアの高い人がいようが、同期なのに出世が早かろうとその人に勝とうという考えは抱かないようにしなくてはいけません。

 

勝とうではなく「相手を褒める」のです。

その人の能力を称えインスピレーションに変えましょう。

 

どうすれば上手くなるのか、どうしたら早く出世ができるのか?

聞いてみるのも良いかと思います。

 

競争するよりも、自分をチームの一員として考えることでより幸せになれるはずです。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その5】テレビの中のセレブの人も「一人の人間」と理解する

 

有名人や成功した人を羨ましく思いつつ、自分が決してなれないとひがむ。

 

でもあなただって素晴らしい人間です。

どんな有名人であろうと一人の人間にすぎません。

 

その人たちだって、間違いはおこしますし悩みも沢山あると思います。

 

他人をスーパーマンのように考えるのではなく、自分と同じ「一人の人間」と思うようにして下さい。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その6】自分をやる気にさせる、比較などないことを知る

 

有名人や知り合いなど、あなたが他人と自分自身を比較する時は、そのことが自分に与える影響を想像してみて下さい。

 

比較することで熱心に働くことができるようになったり、自分の限界を超えることができたり、新しいことに挑戦しようとする気持ちが生まれますか?

 

生まれることはありません。そこに気付いて下さい。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その7】比較が習慣化してしまったら趣味で頭をスッキリさせる

 

他人と自分を比較するのは簡単ですが、習慣化してしまうことは避けなければいけません。

 

気づいた時に早めにストップするようにしましょう。

 

その為には環境を変えること。

好きな事をするのがベスト。

 

頭をスッキリさせ、その考えにとらわれないように訓練して下さい。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その8】今、すでにあるものに感謝

 

今、満たされている物やあるものが当たり前だと思っていませんか?

 

人の持っているものや、自分にはない部分を羨ましく思うのは普通のことですが、それが過剰になると自分にあるものを無意識にないがしろにしてしまいます。

 

物にしろ、物以外にしろ、あなたは自分が思っているより多くを手にしています。

 

自分が十分でないと感じた時は、幸せを感じるために自分が持っている全ての物を書き出してみましょう。

 

居心地のいい家、優しい両親、自分のことをわかってくれる友人他。

 

小さなことでも大きなことでも全てをリストアップして、自分がどれだけ色々な物を持っているかを確認して下さい。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その9】どうせ比べるなら「自分自身」と

 

競争が好きな人もいます。

もしかしたらあなたもその一人かもしれません。

 

でも、するなら他人ではなく「自分自身」と対決することです。

 

うまく仕事ができるように頑張ってみたり、過去に学んだことをさらにスキルアップするために努力したり、ヨガを頑張ってみたり全てに努力してみて下さい。

 

自分に自信がもてるようになります。

 

 

【他人と比較するクセ対処方法 その10】自分に優しく、失敗しても大丈夫と声をかえる

 

たとえ、あなたが以前達成した成功を超えようとしている場合でも、常に自分に優しくして下さい。

 

もちろん、絶えず成功する必要はありません。

上手くいかないことがあっても大丈夫なのです。

 

仕事で失敗してしまっても、付き合っている人とお別れがきても問題なし。

 

自分に鞭(むち)を打っても何の解決になりません。

そんな時こそ自分に優しくしてみることが大切です。

 

 

【まとめ】「他人と比較するクセ」はストレス増加のもと!本気で直したいなら専門のカウンセリングを受けるのも効果ありでおすすめ!!

 

いかがでしたか?

10個の人と比べてしまうクセの対処方法を書かせていただきました。

 

人と比べていると気持ちも心もなかなか安定しません。

一喜一憂して心の中が騒がしくゆれるのはストレスがかかり時間の無駄遣いだと思います。

 

下手をすると、ストレスが原因で精神疾患になってしまう場合もあります。

 

限りある自分の人生です。

自分基準で日々の大切な時間を過ごさないようにして下さい。

 

そのためにも、「他人と比較するクセ」をいち早く直す必要があります。

 

自分でなかなかそのクセが見つけることができない人は、専門のカウンセラーに相談して手伝ってもらうのもよいかと思います。

 

人の助けを借りることで解決の道が開けることもあります。

 

遠藤まなみでした。

 

心の扉メンタルカウンセリング横浜
筆:遠藤まなみ

 

ルーク♂ルーク♂

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