八つ当たりしやすい人は「人生失敗」かも！？ストレス耐性を飛躍的に向上させる4つの共感性カウンセリング！！ |

カウンセラーの杉本もゆるです。

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これまで数回、

ストレスや怒りに関係するブログを書いてきました。

フラストレーション耐性が弱い人は

ストレスが怒りになりやすく、

その怒りが「八つ当たり」という形で

現れてくるケースがあります。

まったく関係のない人に

ストレスやイライラをぶつける「八つ当たり」

あなたにも誰かに八つ当たりしてしまった

経験はありませんか？

そこで、

今回は溜まったストレスのせいで、

身近な相手に八つ当たりを

してしまうのを防ぐ方法をご紹介します。

ココ♀

八つ当たりって人間関係を壊すなど良いことはひとつもないのに、どうして八つ当たりしてしまう人が多いんだろう？

レオ♂

今回は八つ当たり予防のトレーニングを教えてもらえるみたいだよ。もゆる先生よろしくお願いします！

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八つ当たりは人生を失敗しやすい！？人はなぜ八つ当たりをするのか？

家庭でも職場でも、どこにいても

ストレスって溜まってしまいますよね？

溜まったストレスをうまく発散できれば

問題はないのですが、

そうはなかなかいかないもの。

身近な家族や恋人、友達、部下などに

どうしても八つ当たりしてしまうこと、

ありませんか？

そもそも、八つ当たりやキレるなどの、

攻撃したいという気持ちは、

普段は理性で制御されていますが、

これは人間に元々備わっている

本能的な欲求です。

確かに、

八つ当たりしたり、キレたりした“直後”は

スッキリしますよね？

それはこの本能のためなのです。

しかし、

このような攻撃行動を誰かにするのは、

百害あって一利なし。

人間関係を壊したり、

信用を失ったりする結果になりかねません。

つまりあなたの大切な人生そのものを

失敗させているようなものなのです。

八つ当たり予防にはカウンセリングが効果的！もちろん自分でもトレーニング可能！！

溜まったストレスが爆発する前に、

自分でうまくストレス発散できるか、

カウンセリングを受けることができれば

怒りやイライラも治まるとは思いますが、

忙しかったりタイミングが悪かったりすると、

うまくいかない時がありますよね？

この溜まったストレスを相手への

攻撃行動に変換しないためには、

「相手への共感性を高める」

これが重要なポイントです。

＜参考情報＞

共感とは何ですか？｜Verywell Mind

共感性を高めることにより

相手との関係性が深くなり、

お互いを傷つけることのない、

コミュニケーションの一環となるような

喧嘩ができるようになります。

罵りあったり、一方的な感情を

ぶつけたりすることのない喧嘩は、

八つ当たりと違い、決して悪いことではありません。

前々回のブログ（4月25日分）で

ご説明しましたが、怒りには

フラストレーション耐性が関係しています。

普段から夫婦喧嘩などをしていると、

フラストレーション耐性が高まるといわれています。

＜参考情報＞

ストレスを解消し、落ち着いて生産性を高め、集中力を維持する方法｜HelpGuide

共感性カウンセリングで、フラストレーション耐性トレーニングをしてみよう！！

それでは相手との共感性を高めるための方法を4つご紹介します。

＜共感性カウンセリング4＞

1.人前で侮辱しない	自尊心を傷つけるような発言は、人前では避けましょう。
2.人と問題を共有する	人が考えている悩みや問題を、自分のことだと置き換えて捉え、一緒に考えましょう。
3.人の意見に耳をきちんと傾ける	人が発言しているとき、自分の意見があったとしても、まずは最後まで聞きましょう。
4.人の個性や立場を尊重する	人それぞれ育った環境や個性は違います。そして立場もあるので、理解するように心がけましょう。